Женский форум Сестрёнка - обо всем!




Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> подтянутые руки
Oneil
сообщение 18-06-2011 16:18
Сообщение #1


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 2
Регистрация: 14-06-2011




Девченки, кто расскажет как красиво и эффективно подкачать руки?может какие упражнения?или гантели лучше?кто занимается напишите pls
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
калимера
сообщение 14-08-2011 12:24
Сообщение #2


Гость









Как ни странно, простые отжимания могут помочь. Есть комплексы на упражнения с гантелями. А вообще очень рекомендую программы "Голливудский тренер". У нее отдельно есть на руки, на пресс и ноги.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
WhiteWitch
сообщение 23-08-2011 16:31
Сообщение #3


Озорная девчонка
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 39
Из: Москва,Северное Бутово




Отжимания помогают и гантели тоже.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Клякса
сообщение 24-08-2011 12:47
Сообщение #4


Шестая хокаге :)
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
Регистрация: 08-11-2006
Возраст: 36
Из: из туманной дымки..




Джанет Дженкинс отличный тренер. ПО ее программе для пресса можно отлично укрепить мышцы. Для ног мне было слабо, для рук не пробовала.

Руки я укрепляю отжиманиями с различным положением и расстановкой рук: узкие, широкие, задний хват, подтягивания + работа с гантелями в спортзале во время силовых тренировок. Смотря что хочешь получить от своих рук.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
maria_crais
сообщение 30-08-2011 19:17
Сообщение #5


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 17
Регистрация: 13-08-2011




Тут также можно добавить такой вопрос? Какую часть рук необходимо накачать, подтянуть?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Robis
сообщение 10-02-2012 15:55
Сообщение #6


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 7
Регистрация: 03-02-2012




можно вместо гантель использовать поллитровые бутылочки с водой, по нескольку раз в день делайте несколько заходов по 20-30 раз. Это позволит поддержать в тонусе ручки и не перекачать)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Даниэль
сообщение 09-09-2012 16:28
Сообщение #7


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Регистрация: 18-10-2009




Я не поллитровые, а полторалитровые использую - сразу эффект чувствуется, и ручки хоть устают, но зато более результативно.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анши
сообщение 24-07-2014 14:20
Сообщение #8


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 23-07-2014
Возраст: 39
Из: Санкт-Петербург




Цитата(Даниэль @ 09-09-2012 17:28) *

Я не поллитровые, а полторалитровые использую - сразу эффект чувствуется, и ручки хоть устают, но зато более результативно.


ого! чувствую, я самая большая лентяйка в мире (
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kapitoshka
сообщение 01-08-2014 10:47
Сообщение #9


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 30-07-2014




Отжиматься + подтягиваться + гантели (для того что бы убрать "закрылки" под руками, разводить руки с гантельками в разные стороны)

С гантельками можно комплексы упражнений поискать в инете!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yuki-4an
сообщение 11-08-2014 22:10
Сообщение #10


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 08-08-2014
Возраст: 26




Отжимания, (качается также грудь, поднимается и становится упругой)
тянуть резину (тело становится легким и подвижным, напряжение - расслабление)
БЕЗ ГАНТЕЛЬ!!! (они забивают мышцы и кроме напряжения руки ничего не знают)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Галченок84
сообщение 12-09-2014 12:40
Сообщение #11


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Регистрация: 24-07-2014




отжимания и кач гантелями небольшого веса!)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
FlyingGirl
сообщение 21-11-2014 15:04
Сообщение #12


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 14
Регистрация: 18-11-2014




если без гантелек хотите, то к простым отжиманиям от пола добавте отжимания на брусьях или от скамьи (как раз для дома упражнение)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ключик
сообщение 23-07-2015 23:54
Сообщение #13


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 5
Регистрация: 23-07-2015




Нужно отжиматься))))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nata
сообщение 20-08-2015 16:27
Сообщение #14


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Регистрация: 24-04-2015
Возраст: 34




Цитата(maria_crais @ 30-08-2011 19:17) *

Тут также можно добавить такой вопрос? Какую часть рук необходимо накачать, подтянуть?

в основном подтягивают район плеч до локтей. Чтобы уменьшить объем рук там
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
darinka0
сообщение 22-08-2015 00:27
Сообщение #15


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 6
Регистрация: 22-08-2015




я люблю играть в бадминтон, после него руки неплохо болят) так что и интересно и полезно
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Юлинька
сообщение 02-06-2016 21:08
Сообщение #16


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 5
Регистрация: 06-05-2016




упражнения с гантелями, роликами, обручем и как бы вверх тянуться.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светлана89
сообщение 31-05-2017 07:42
Сообщение #17


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 10-07-2016




гантельки в помощь, однозначно.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
semenoffjenya
сообщение 07-01-2019 22:40
Сообщение #18


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 04-01-2019
Возраст: 25




Цитата(Robis @ 10-02-2012 15:55) *

можно вместо гантель использовать поллитровые бутылочки с водой, по нескольку раз в день делайте несколько заходов по 20-30 раз. Это позволит поддержать в тонусе ручки и не перекачать)

Перекачать? перекачать??? Руки??!
Нельзя накачать определенную мышцу в теле, лишь с полным ростом мышечной массы, а вы тут про перекачать??! (IMG:style_emoticons/default/a_crazy6.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 24-03-2019 06:00

Реклама на форуме