Женский форум Сестрёнка - обо всем!




Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Что делать что бы убрать бока?????
Грусть
сообщение 26-11-2006 15:46
Сообщение #1


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 25-11-2006




Подскажите что нибудь,для того что бы обрать бока!!!!!!!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
алиса
сообщение 26-11-2006 19:31
Сообщение #2


Просто СЕКСИ.....
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 387
Регистрация: 08-11-2006
Возраст: 50
Из: Москва




Ноги поставить шире плеч, поворачиваешь корпус на 90 и наклоняешься к одной ноге, потом тоже самое к другой, в руках какой нибудь груз, бутылка с водой, короче любой. И таких наклонов должно быть к каждой ноге по 20, сек. 30 перерыв и опять, подходов 5-8, будешь делать регулярно, без плюшек, пельменей, хлеба, за месяц все пропадет!! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Луиза
сообщение 27-11-2006 10:21
Сообщение #3


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 27-11-2006




Если бока на талии, то очень хорошо и, кстати, доступно, будет обруч, особенно новых моделей с пупырышками и утяжелённые. Дерзайте. стоят они порядка 800 руб. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
WhiteWitch
сообщение 27-11-2006 10:28
Сообщение #4


Озорная девчонка
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 40
Из: Москва,Северное Бутово




Скручивание, качать косые мышцы живота.
Луиза,обруч не спасает от боков. Это уже все фитнес консультанты говорят, да и вреден он для некоторых женщин.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Клякса
сообщение 27-11-2006 18:33
Сообщение #5


Шестая хокаге :)
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
Регистрация: 08-11-2006
Возраст: 37
Из: из туманной дымки..




Берешь в каждую руку по гантельке от 4до бесконечности кг.
Ноги на ширине плечи пошел наклоны вбок. Раз 100 в день и через пару недель бока уйдут+ скручивания
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
WhiteWitch
сообщение 28-11-2006 10:36
Сообщение #6


Озорная девчонка
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 40
Из: Москва,Северное Бутово




А вообще любая физическая нагрузка подтянет твоё тело. Главное - регулярность.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Королева Марго
сообщение 29-11-2006 23:04
Сообщение #7


Все легко и просто!
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1398
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: ЕКб-->СПб-->...




тут вот писали, что обруч не помогает.Но мне помог в свое время.
У меня, как и Грусти было мало времени тогда.
Так я читала книгу или что-то учила стоя, а в это время обруч крутила.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Принцесса Катрин
сообщение 05-12-2006 13:19
Сообщение #8


Лето навсегда со мной
***

Группа: Консультанты-модераторы
Сообщений: 5181
Регистрация: 07-11-2006
Из: Планеты Счастья




Цитата(WhiteWitch @ 27-11-2006 10:28) *

Скручивание, качать косые мышцы живота.
Луиза,обруч не спасает от боков. Это уже все фитнес консультанты говорят, да и вреден он для некоторых женщин.


WhiteWitch, а для кого вреден обруч, можно поподробнее плиз (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
WhiteWitch
сообщение 05-12-2006 13:49
Сообщение #9


Озорная девчонка
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 40
Из: Москва,Северное Бутово




Цитата(Принцесса Катрин @ 05-12-2006 13:19) *

WhiteWitch, а для кого вреден обруч, можно поподробнее плиз (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)



С удовольствием.
Обруч особенно металлический считается вредным для спины (поясница то бишь) и женские органы тоже, есои есть заболевания. Мнение не моё, консультировалась со специалистами.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Принцесса Катрин
сообщение 05-12-2006 15:27
Сообщение #10


Лето навсегда со мной
***

Группа: Консультанты-модераторы
Сообщений: 5181
Регистрация: 07-11-2006
Из: Планеты Счастья




О... вот те раз (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) Наверное, вредным он будет, если обруч крутить много (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) , а если я кручу его максимум 5 минут в день? (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Надеюсь, что это не приведет к болезням (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Королева Марго
сообщение 05-12-2006 19:38
Сообщение #11


Все легко и просто!
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1398
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: ЕКб-->СПб-->...




а у меня обычный пластмассовый обруч, набитый горохом для тяжести....
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Масяня
сообщение 05-12-2006 20:22
Сообщение #12


Гость









ой,и я тоже иногда кручу обруч!!!!!!Это конечно для тех у кого нет времени,т.е для нас дорогие сестренки,ведь у женщины никогда нет времени,мы всегда чем-то заняты, и это так!
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sonya
сообщение 09-12-2006 22:40
Сообщение #13


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 08-12-2006




а у меня бока на спине. "булки" эдакие.
вот они упражнениями на косые мышцы пресса не убираются.(
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
WhiteWitch
сообщение 19-12-2006 11:19
Сообщение #14


Озорная девчонка
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 40
Из: Москва,Северное Бутово




Sonya, терпение и еще раз терпение. И регулярность.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Karamel-M
сообщение 21-12-2006 23:24
Сообщение #15


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 21-12-2006




Вем приветик!!
Прочитала я все ваши советы и просто никак не удерживаюсь от своего))) Опыт у меня в этом нелегком деле по борьбе "со всем лишним" есть, я - сумасшедшая спортсменка: как влюбилась в спорт пять лет назад, так и продолжаю им заниматься. Перепробовала все, и, наконец-то, нашла то, что действительно мне помогает: как физически, так и морально. Девченки!! Главная наша проблема - это то, что мы ставим перед собой неосуществимые цели!! (Говорю по собственному опыту). Смотрите на себя реально, иначе неизбежно разочарование в результатах всех тренировок, какими бы вы не занимались. Невозможно изменить до неузнаваемости генетически сложенное тело, невозможно превратиться в стройную модель или подтянутую накаченную девушку, если к тому нет предрасположенности.
А по-поводу "ненужных" боков: эксперементируйте, подбирайте то, что подойдет именно вам, но не забывайте о правильности выполнения упражнений. Так, ранее здесь писали, что помогают наклоны в стороны с отягощением. Это верно, помощь 100%. НО! Выполнять из надо очень осторожно и максимально четко: ноги на ширине плеч, рука с грузом (гантелей) опущена, прилегает к телу (ни в коем случае не отставляйте эту руку вбок, под углом и т.д!), 60% успеха в эффективности упражнения - правильное дыхание (при наклоне - задержка дыхания (наклон медленный), при возвращении к исходному положению (небольшой рывок) - выдох). Кроме того, упражнение необходимо делать осознанно (концентрируя все свое внимание на работе мыщц), возврат в вертикальное положение должен осуществляться только за счет напряжения косых мышц и мышц пресса, но ни в коем случае не спины!
Есть еще очень много эффективных упражнений, обращайтесь(чем смогу, тем помогу)! Проверено собственным опытом!
Удачи!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Fеrосе
сообщение 19-02-2007 20:31
Сообщение #16


А мне летать охота....
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 247
Регистрация: 18-11-2006
Возраст: 34
Из: Иркутска




Karamel-M, расскажите про другие упражнения пожалуйста!!! и как их правильно выполнять расскажите! Я думаю многим интересно будет!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
snorky
сообщение 20-02-2007 08:40
Сообщение #17


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 15-11-2006
Возраст: 35




У меня вопрос по поводу обруча (пожалуйста, не смейтесь): его нужно в обе стороны крутить или можно в одну?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
WhiteWitch
сообщение 27-02-2007 10:25
Сообщение #18


Озорная девчонка
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 40
Из: Москва,Северное Бутово




Можно в одну..
А лучше вообще его не крутить. Говорят, вредно для женщины.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дарина
сообщение 27-02-2007 10:30
Сообщение #19


Завсегдатай форума
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006




а я слышала противоположное мнение, что как раз крутя обруч, тренируются "женские" мышцы....
ну конечно если обруч без всяких наворотов )
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Лисичка
сообщение 27-02-2007 11:31
Сообщение #20


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 26-02-2007
Возраст: 34
Из: Ижевск




Девочки, я тоже давно занимаюсь фитнесом и могу поделиться своим опытом. Ко мне на занятия приходят женщины разного возраста и у всех одна цель - похудеть!!!!
Работаем на боковые мышцы. Как и говорилась ранее - делаем скручивание, наклоны в стороны. Но есть еще парочка упражнений - они мне очень нравятся. И ффект заметен!

1)лежа на правом боку, правая рука на полу, левая согнута в локте и за головой. И одновременно поднимаем обе ноги и корпус. Поднимаемся строго боком, не перекатываясь (что очень часто бывает. Сделать по 10 раз на каждую сторону. И так 3-5 подоходов.

2)исходное положение тоже самое (лежа на боку). Одновременно поднимаем верхнюю ногу и корпус, тянемся рукой до носочка. Таких подниманий так же по 10 раз на каждую сторону 3-5 подходов.

Вот! Советую попробовать!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 21-11-2019 14:48

Реклама на форуме