Женский форум Сестрёнка - обо всем!




Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Хочу убрать животик!!!, Как это сделать?
constanta1987
сообщение 20-08-2009 20:15
Сообщение #41


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 10
Регистрация: 18-08-2009
Возраст: 32
День рождения!
Из: Moscou




А у меня все в норме, кроме животика! (IMG:style_emoticons/default/cupidgirl.gif)
Срезать бы его нафиг да и дело с концами... (IMG:style_emoticons/default/cw.gif) (IMG:style_emoticons/default/cw.gif) (IMG:style_emoticons/default/cw.gif) (IMG:style_emoticons/default/cw.gif) (IMG:style_emoticons/default/cw.gif) (IMG:style_emoticons/default/cw.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Надежда*
сообщение 30-09-2009 14:25
Сообщение #42


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 09-09-2009
Возраст: 39
Из: Москва




животик убрать можно только качая пресс. Нижний, верхний и еще косые мышцы живота. А еще дополнительный бонус получиться, если вы начнете крутить обруч!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 03-10-2009 20:45
Сообщение #43


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




А еще можно покатать валик... (только не малярный)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Надежда*
сообщение 04-10-2009 21:56
Сообщение #44


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 09-09-2009
Возраст: 39
Из: Москва




Цитата(ponita @ 03-10-2009 21:45) *

А еще можно покатать валик... (только не малярный)

а мне кажется от валика только спина напрягаться будет, а потом заболит. Если какие-то ее части слабоваты. Например, поясница. С этим валиком она напрягается в первую очередь... или нет?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 05-10-2009 19:57
Сообщение #45


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




Ну, если честно то валик-гимнастический - мой любимый снаряд.
Начиная работу с ручек (особенно нужный женщинам - трицепс :)), он плавно дает нагрузку на мышцы спины (от плечевого пояса до поясничного), мышцы груди, работают все мышцы пресса (нижнего, верхнего и косые мышцы), затрагивается задняя поверхность бедра и самое главное и любимое мной и многими мужчинами - ЯГОДИЦЫ!
Поэтому девочки - рекомендую...
*проверено на себе
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Надежда*
сообщение 05-10-2009 21:28
Сообщение #46


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 09-09-2009
Возраст: 39
Из: Москва




Цитата(ponita @ 05-10-2009 20:57) *

Ну, если честно то валик-гимнастический - мой любимый снаряд.
Начиная работу с ручек (особенно нужный женщинам - трицепс :)), он плавно дает нагрузку на мышцы спины (от плечевого пояса до поясничного), мышцы груди, работают все мышцы пресса (нижнего, верхнего и косые мышцы), затрагивается задняя поверхность бедра и самое главное и любимое мной и многими мужчинами - ЯГОДИЦЫ!
Поэтому девочки - рекомендую...
*проверено на себе

может я себе этот валик не так представляю? Это такая ручка, а посередине колесико, да? Берешься за него руками и катаешь по полу? Правильно я понимаю суть разговора? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 06-10-2009 19:13
Сообщение #47


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




Да, это он. :)))))

Сообщение отредактировал ponita - 06-10-2009 21:15
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Надежда*
сообщение 07-10-2009 21:39
Сообщение #48


Активный участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 09-09-2009
Возраст: 39
Из: Москва




Цитата(ponita @ 06-10-2009 20:13) *

Да, это он. :)))))

тогда что ж у меня с ним ничего не получается? Расскажите, что вы делаете и сколько по времени? Может, за чем-то нужно особо следить? ну что б спина была прямая или... (IMG:style_emoticons/default/fd.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 20-10-2009 23:25
Сообщение #49


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




Надежда*, все очень просто... Я себя не очень напрягаю. Работаю с колен на мягком коврике. Сначала конечно тяжело и более 5-ти раз скорее всего не получится, а если еще и полностью выпрямляться …. :)))) Лучше как всегда - работать по самочувствию, а результат сам придет. Главное планомерно работать, верить и правильно дышать. Дойти до 10 раз вполне достаточно для стабильного результата. Если очень хочется, можно подключить и другие упражнения.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lisichchka
сообщение 21-10-2009 08:14
Сообщение #50


Завсегдатай форума
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 173
Регистрация: 01-06-2009
Возраст: 38
Из: Москва




Пробовала я с таким валиком заниматься! Ну очень тяжело. С колен конечно по-проще, но больше 3-5 раз не реально сделать без подготовки. Результат от него конечно замечательный. Но больше он все - таки на спину действует!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Samanta
сообщение 22-10-2009 12:25
Сообщение #51


Завсегдатай форума
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 7667
Регистрация: 08-11-2006




Цитата(Lisichchka @ 21-10-2009 03:14) *

Пробовала я с таким валиком заниматься! Ну очень тяжело. С колен конечно по-проще, но больше 3-5 раз не реально сделать без подготовки. Результат от него конечно замечательный. Но больше он все - таки на спину действует!

Слабая спина приводит к выпячиванию живота - позвоночник в пояснице прогибается и живот торчит вреред. При укреплении мышц спины живот подтягивается .
Так что по-любому укреплять мышечный корсет спины полезно .
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 22-10-2009 21:36
Сообщение #52


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




Цитата(Samanta @ 22-10-2009 13:25) *

Слабая спина приводит к выпячиванию живота - позвоночник в пояснице прогибается и живот торчит вреред. При укреплении мышц спины живот подтягивается .
Так что по-любому укреплять мышечный корсет спины полезно .

Samanta - пять с плюсом!!! Здорово! Думаю, что всем хочется иметь королевскую осанку. А если еще и животика нет...., то результат достигнут!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lisichchka
сообщение 23-10-2009 07:43
Сообщение #53


Завсегдатай форума
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 173
Регистрация: 01-06-2009
Возраст: 38
Из: Москва




Цитата(Samanta @ 22-10-2009 13:25) *

Слабая спина приводит к выпячиванию живота - позвоночник в пояснице прогибается и живот торчит вреред. При укреплении мышц спины живот подтягивается .
Так что по-любому укреплять мышечный корсет спины полезно .


Прикольно! Никогда даже не думала об этом! Надо взять на заметку!
У меня еще такой вопрос : качаю пресс (опять же для животика) , а от этого потом начинает болеть пояница. Почему это происходит??
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Samanta
сообщение 23-10-2009 12:44
Сообщение #54


Завсегдатай форума
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 7667
Регистрация: 08-11-2006




Цитата(Lisichchka @ 23-10-2009 02:43) *

Прикольно! Никогда даже не думала об этом! Надо взять на заметку!
У меня еще такой вопрос : качаю пресс (опять же для животика) , а от этого потом начинает болеть пояница. Почему это происходит??

Lisichchka , вот этого не могу сказать ... (IMG:style_emoticons/default/what.gif)
Много чего может быть . Самое простое объяснение - мышцы спины , кот. нагрузку получают , болят . Самое непростое - может быть и грыжа позвоночного диска (не дай Бог , ттт ! )
Надо к специалистам обратиться .
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 23-10-2009 16:28
Сообщение #55


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




Цитата(Lisichchka @ 23-10-2009 08:43) *

У меня еще такой вопрос: качаю пресс (опять же для животика), а от этого потом начинает болеть поясница. Почему это происходит??

'Lisichchka, действительно вариантов может быть несколько: неправильное выполнение упражнения, или защемление нерва и т.д. и т.п. Samanta права лучше обратить внимание, когда возникают боли и от чего и если что обратиться к врачу.
Удачи и не болейте!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Alisa68
сообщение 31-01-2010 14:14
Сообщение #56


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Регистрация: 17-07-2007




Я так думаю, что для верхней и нижней частей живота, упражнения будут разными? Верхняя часть живота еще прилично выглядит, а вот нижняя - просто до слез доводит. Убрать качанием пресса, наверное, просто нереально? Какие-то еще упражнения делать надо? Какие, сколько? может можно использовать дополнительно какие-то приспособления: пояса-сауны, миостимуляторы, мини-тренажеры?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ponita
сообщение 20-03-2010 22:36
Сообщение #57


ЯВолшебнаЯ!))
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1909
Регистрация: 28-08-2009
Возраст: 48
Из: Нового Света




Цитата(Alisa68 @ 31-01-2010 14:14) *

Я так думаю, что для верхней и нижней частей живота, упражнения будут разными? Верхняя часть живота еще прилично выглядит, а вот нижняя - просто до слез доводит. Убрать качанием пресса, наверное, просто нереально? Какие-то еще упражнения делать надо? Какие, сколько? может можно использовать дополнительно какие-то приспособления: пояса-сауны, миостимуляторы, мини-тренажеры?

Алиса, добрый вечер!
Конечно, упражнения различаются для верхнего и нижнего пресса.
Для так сказать нижнего пресса подходят всевозможные упражнения с поднятием, разведением и сведением ног. (IMG:http://s3.rimg.info/e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b.gif)
Ну, и конечно надо пересмотреть рацион питания.
Удачи и красивого пресса!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алекса-са
сообщение 26-03-2010 15:12
Сообщение #58


Пользователь
*

Группа: Новички
Сообщений: 14
Регистрация: 26-03-2010




Цитата(Alisa68 @ 31-01-2010 14:14) *

Я так думаю, что для верхней и нижней частей живота, упражнения будут разными? Верхняя часть живота еще прилично выглядит, а вот нижняя - просто до слез доводит. Убрать качанием пресса, наверное, просто нереально? Какие-то еще упражнения делать надо? Какие, сколько? может можно использовать дополнительно какие-то приспособления: пояса-сауны, миостимуляторы, мини-тренажеры?


Я качаю нижние мышцы пресса, ложась на спину и медленно поднимая вытянутые вперед ноги до угла 45 градусов) эффект почувствуете сразу, как только начнете качать, мышцы будут болеть)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
1001 ночь
сообщение 10-07-2010 20:09
Сообщение #59


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 18-02-2008




Цитата(Lisichchka @ 23-10-2009 08:43) *

У меня еще такой вопрос : качаю пресс (опять же для животика) , а от этого потом начинает болеть пояница. Почему это происходит??

Неправильно пресс качаете. Ошибка многих: когда качают пресс - работают не мышцами живота, а мышцами спины. Спина должна быть плотно прижата к полу, а отрывать нужно только лопатки. Вы должны чувствовать, как у вас мышцы работают: как они сокращаются и как расслабляются.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Кристалина
сообщение 12-07-2010 13:52
Сообщение #60


Мы застрахованы Вселенной!!!
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 4523
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 41
Из: Испания




Девы- ещё чудо способ мне нашептали и за неделю результат стал ВИДИМЫМ

Просто когда ходишь, гуляешь втягивать сильно живот (ненарушая дыхания)- сначала урывками, предположим, говоришь себе- пройду 50 метров, это поначалу очень трудно, но за пару дней привыкаешь и потом это делается на автопилоте.. Я теперь даже на работе сижу и переодически на 5-10 минут сильно втягиваю..
В маечке в облипку выгляжу уже ПОЧТИ прилично, кубиков нет конечно- тут именно упражнения делать надо, но уже и не так страшно как было... (IMG:style_emoticons/default/a_smile4.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 21-11-2019 13:56

Реклама на форуме