Женский форум Сестрёнка - обо всем!




Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Бодифлекс
Tata
сообщение 18-02-2007 09:18
Сообщение #21


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18-02-2007




Цитата(bodyk @ 24-01-2007 11:05) *

Skay, занимаюсь Бодифлексом почти месяц, за исключением критических дней. Звук при выдохе появился не сразу, а когда уже совсем освоила технику. Сначала занималась по книге, потом купила диск и дело пошло легче. После покупки диска стало наглядно понятно, что я не так делаю. До этого тоже не потела, потому что, как оказалось, делала дыхательную гимнастику недостаточно интенсивно. Посмотрела на инструктора на записи и стала делать как она, потеть стала очень сильно.




Если только начинаешь заниматься Бодифлексом, то сразу интенсивно и по много раз делать нельзя, чревато для здоровья. Конечно если чувствуете себя хорошо можно делать интенсивно и при этом потеть. Я, например, если быстро делаю, то задыхаюсь и у меня кровь подступает к носу. По этому делаю все спокойно с чувством с толком с расстановкой. Да и тренер говорила, что именно тот кислород, который мы вдыхаем после задержки дыхания и выполненя упражнения, бежит (как написано в книге) в те места, где происходило напряжение мышц, и сжигает жир. Значит хорошая отдышка после упражнения тоже имеет немаловажное значение. А если хорошо отдышаться после каждого подхода, то потеть вы никак не будете, просто будет наливаться тепло по телу.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
skay
сообщение 18-02-2007 19:36
Сообщение #22


Завсегдатай форума
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Регистрация: 15-11-2006
Возраст: 37




Мне пришлось бросить занятия-начало очень болеть сердце. Прочитала в инете-так бывает у некоторых. Заниматся мне безумно нравилось, я показывала как выдыхаю девочкам которые давно занимаются и у которых поразительные результаты. Они сказали что я все делаю правильно. но увы...... может через некоторое время опять попробую, не так интенсивно. но честно говоря страх мешает начать опять, потому что болело конкретно.

Сообщение отредактировал Admin - 21-06-2016 15:04
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Fеrосе
сообщение 20-02-2007 09:25
Сообщение #23


А мне летать охота....
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 247
Регистрация: 18-11-2006
Возраст: 34
Из: Иркутска




Поделитесь ссылочками плиз...а то все так в общем рассказывают, а я даже не знаю что такое...хочется уже прочитать что это такое! А старый форум совсем что то не открывается...поделитесь, если не жалко, плиз!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tata
сообщение 20-02-2007 18:03
Сообщение #24


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18-02-2007




Вот одна ссылка http://www.fpss.ru/gazeta/ours/944/
а по этой ссылке http://bodyflex2001.narod.ru/ упражнения с картинками.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сестра Игнасия
сообщение 04-04-2007 10:38
Сообщение #25


Миротворец = Творец Миров
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1327
Регистрация: 07-11-2006
Из: Эгополис-Город Имени Меня




Девчатки, как я собой горжусь!!! Отбодифлексила сегодня всю программу! Только одно упражнение опустила, потому что попка у меня и так в порядке. .(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Начала новую жизнь, как водится, с понедельника, но предыдущие дни раскачивалась- делала по нескольку упражнений, пока в охотку.. а сегодня так раздухарилась, что весь комплекс осилила...
We are the championes, we are the championes!!!
*поет*
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Солнышка
сообщение 05-04-2007 15:42
Сообщение #26


Всё просто волшебно!
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 2916
Регистрация: 07-11-2006
Из: Южного




Сестра Игнасия, расскажи об успехах. Давно занимаешься? Сколько потеряла?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Королева Марго
сообщение 06-04-2007 21:29
Сообщение #27


Все легко и просто!
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1398
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: ЕКб-->СПб-->...




вроде бодифлекс- это на основе йоги, как и пилатес, если я не ошибаюсь.
Очень полезно не только для сбрасивания веса, но и для всего организма.
Тоже в свое время отпечала себе с нета, но как-то не пошло у меня- скучновато показалось.Но видимо просто втянутся надо.
Вообще дыхательная гимнастика очень полезна.Меня еще мама научила.Как надо дышать, чтобы боль унять.Теперь никаких таблеток от головы и живота - только дыхание!
Рассказываю.Если что-то болит - вдыхаешь ртом, а выдыхаешь носом.И при выдохе представляешь, что воздух выходит через то место, которое болит.Я наловчилась (уже несколько лет практикую), хватает нескольких выдохов - и боль уходит.Супер при М и головных болях!

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сестра Игнасия
сообщение 23-05-2007 12:55
Сообщение #28


Миротворец = Творец Миров
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1327
Регистрация: 07-11-2006
Из: Эгополис-Город Имени Меня




Цитата(Солнышка @ 05-04-2007 15:42) *

Сестра Игнасия, расскажи об успехах. Давно занимаешься? Сколько потеряла?

Занималась месяца три с августа прошлого года. Потом забросила, полгода уже не занимаюсь, но результаты держатся.

http://www.sestrenka.ru/forum2/viewtopic.p...c&start=225
вот как я начинала. :)

Было: верхняя часть живота: 75, сейчас- 70
Талия 70, сейчас- 65
Ниж. часть живота- 89, сейчас- 82
Бедра- 95, сейчас- 92
Ноги в самой широкой части 57, сейчас- 57
Вес- было- 61 кг, сейчас - 55

И это при том, что я 6-7 мес. не занималась вообще!

По цифрам вроде не много, но в зеркале сейчас себе очень нравлюсь. :)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Коза
сообщение 26-07-2007 16:56
Сообщение #29


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 08-01-2007
Из: Санкт-Петербург




Девушки, спасибо за ссылки! Я тоже две недели как снова занимаюсь бодифлексом по книжке. Был перерыв - год. До перерыва занималась года два. Когда втянешься - все идет как на автомате, подтягиваются объемы тела.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
berjozka
сообщение 29-09-2007 02:29
Сообщение #30


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Регистрация: 26-08-2007




Цитата
Марсианка,дышу,но не полным,так сказать,носом,то одну ноздрю заложит,то другую,раз на раз не приходится.Надо попробовать,конечно,я тут совет прочитала,включить в ванной горячую воду и сделать несколько дыхательных упражнений там,должно стать полегче.Ну что ж,попробуем.


Blaze, человек всегда дышит то одной ноздрёй, то другой! Это тебе любой йог скажет. Когда дышит правая ноздря - хоорошо есть и испытывать физ. нагрузки. Когда левая - спать и расслабляться (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lapysia
сообщение 29-11-2007 11:21
Сообщение #31


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 29-11-2007
Возраст: 35




Всем приветик. Девочки начала заниматься БФ 2 недели т.н. Вот и результата в первую неделю не было вообще, а зато со 2-ой недели такой процес пошел. Просто класс.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Киска Леся
сообщение 05-12-2007 23:36
Сообщение #32


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 05-12-2007




У меня книжка была, да давала то одной подруге, то другой - вот и затерялась. Надо скачать из Нета. Одна подружка делает уже давно, так выглядит супер, похудела., хотя поесть любит и жирненькое, и сладенькое. А у меня не получаются в первую очередь дыхательные упражнения (без нагрузки других мышц тела). Я кашляю очень сильно после - это нормально? Кто знает? Прикиньте, одна подруга дала мою книгу своему дяде - мужику за 50. Он нчал делать - избавился и от огромного живота, и стал чувствовать себя молодым и крепким. Вот так!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Хэля
сообщение 21-12-2007 16:53
Сообщение #33


Пользователь
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 20-04-2007
Возраст: 34




Я занимаюсь бодифлексом месяцев... 10 наверное по будням (в выходные ленюсь), но понемногу - где-то 4-5 упражнений по утрам (около 15 дыханий). Не похудела особо, но талия подтянулась на пару см, стала очерченней. И просыпаться очень легко стало, спортом заниматься с утра вредновато, а дыхательная гимнастика - само то. Думаю, если честно выполнять по 30-40 мин в день можно достичь очень сильных результатов.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сестра Игнасия
сообщение 22-12-2007 11:16
Сообщение #34


Миротворец = Творец Миров
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1327
Регистрация: 07-11-2006
Из: Эгополис-Город Имени Меня




Цитата(Киска Леся @ 05-12-2007 22:36) *

А у меня не получаются в первую очередь дыхательные упражнения (без нагрузки других мышц тела). Я кашляю очень сильно после - это нормально? Кто знает? Прикиньте, одна подруга дала мою книгу своему дяде - мужику за 50. Он нчал делать - избавился и от огромного живота, и стал чувствовать себя молодым и крепким. Вот так!

Я закашливалась иногда во время дыхательных упражнений, просто с непривычки к новому методу дыхания, я думаю, потому что потом это прошло.. а теперь, когда после большого перерыва иногда пытаюсь "дыхалку" делать, тоже могу закашляться.. ничего страшного в этом не вжу, организм привыкнет..

Мой опыт- занималась месяца три, значительно улучшила фигурку..
теперь уже больше года не занимаюсь, результат пока держится..
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Клякса
сообщение 02-04-2008 10:27
Сообщение #35


Шестая хокаге :)
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
Регистрация: 08-11-2006
Возраст: 37
Из: из туманной дымки..




Игнасьюшка, у меня к тебе вопрос, как к специалисту.
МОжно выполянть просто дыхательные упражнения? Я вот вечером просто подышала и почувствовала такую бодрость! А еще мне тяжело стоять в начальной позе. Руки постоянно с колений съезжают.
Ну и задерживать дыхание с вакумом в животе ой как тяжело. 8 это мой максимум, причем с трудом. Но надеюсь, что со временем получится.
А если честно, то мне понравилось. Не знаю будет ли у меня что болеть, внутренности или голова кружиться, там посмотрим. Скучным мне не показалось. Единственное - у меня сын просыпается, когда я делаю "пах"
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сестра Игнасия
сообщение 02-04-2008 13:47
Сообщение #36


Миротворец = Творец Миров
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1327
Регистрация: 07-11-2006
Из: Эгополис-Город Имени Меня




Цитата(Клякса @ 02-04-2008 10:27) *

Игнасьюшка, у меня к тебе вопрос, как к специалисту.

да какой из меня специалист, я просто практик.. :)
Цитата
МОжно выполянть просто дыхательные упражнения? Я вот вечером просто подышала и почувствовала такую бодрость!

Конечно!!! Рекомендуется начинать с одних дыхательных упражнений, если не можешь по каким-- либо причинам делать растяжки! Грир говорит: начинайте с чего можете, и от этого вам будет становиться все лучше и делать вы сможете- и захотите!- все больше.

Цитата
А еще мне тяжело стоять в начальной позе. Руки постоянно с колений съезжают.
Ну и задерживать дыхание с вакумом в животе ой как тяжело. 8 это мой максимум, причем с трудом. Но надеюсь, что со временем получится.

Да, это все дело привычки..
Я после первых задержек дыхания сильно кашляла.. прошло.. :)

Цитата
Единственное - у меня сын просыпается, когда я делаю "пах"

Тут даже не знаю, что посоветовать. . Ведь если бы была возможность делать "пах" в другой комнате, ты бы это делала..

Удачи, Женечка!
Это очень хорошая штука, если не лениться! (как я сейчас)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Клякса
сообщение 04-04-2008 07:34
Сообщение #37


Шестая хокаге :)
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
Регистрация: 08-11-2006
Возраст: 37
Из: из туманной дымки..




В общем так. У меня такая просьба!!! Дайте ссылочку на видео, чтобы не покупать, а скачать можно было.
За 3 дня занятий похудела на 1кг. Конечно, может это совпадение, но уже давно вес по утрам у меня держался 55.5, а 2 дня уже 54,4-54
талия уменьшилась на 1 см. Но упражнения я делаю только на талию, мне сейчас важно чтобы бока из штанов не торчали. Как освоюсь, начну делать на бедра. Болит все - шея, спина...это после "Кошки"
А про видео спрашиваю, потому как хочется взглянуть правильно ли я выдыхаю. Вот кашлять мне не хочется, но при вдохе нет такого заполнения, чтобы прямо "кайф получить" (ну бывает, когда ртом вдыхаешь)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сестра Игнасия
сообщение 05-04-2008 18:29
Сообщение #38


Миротворец = Творец Миров
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1327
Регистрация: 07-11-2006
Из: Эгополис-Город Имени Меня




Цитата(Клякса @ 04-04-2008 07:34) *

У меня такая просьба!!! Дайте ссылочку на видео, чтобы не покупать, а скачать можно было.

Попробуй здесь:
http://bodyflex.forumsclub.com/

Цитата

За 3 дня занятий похудела на 1кг. Конечно, может это совпадение, но уже давно вес по утрам у меня держался 55.5, а 2 дня уже 54,4-54
талия уменьшилась на 1 см.

Ого, вот это прогресс! У меня пару недель вообще изменений не было! :)

Цитата
при вдохе нет такого заполнения, чтобы прямо "кайф получить" (ну бывает, когда ртом вдыхаешь)
Мне отчего-то кажется, что организм адаптируется и заполнение будет. .:)

Сообщение отредактировал Сестра Игнасия - 05-04-2008 18:31
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Клякса
сообщение 05-04-2008 19:13
Сообщение #39


Шестая хокаге :)
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
Регистрация: 08-11-2006
Возраст: 37
Из: из туманной дымки..




Иногда уже стало получаться вдыхать с "кайфом"
вес особо не уменьшается, а вот объемы потихоньку сдуваются.
Будем надеяться, что это не оптический обман ))))
Видео уже качаю. Муж нашел.
Вообще это идеальная программа для кормящих мам. И на диету не садишься и время на занятия не тратишь. Очень тот час, когда детка спит не хочется тратить на прыжки и махи
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сестра Игнасия
сообщение 10-04-2008 16:06
Сообщение #40


Миротворец = Творец Миров
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1327
Регистрация: 07-11-2006
Из: Эгополис-Город Имени Меня




Цитата(Клякса @ 05-04-2008 19:13) *


вес особо не уменьшается, а вот объемы потихоньку сдуваются.
Будем надеяться, что это не оптический обман ))))

Сантиметр не обманешь! :)

А насчет веса- так программа и рассчитана на уменьшение объемов, а не веса..
Вес в ряде случаев может даже слегка увеличиться при уменьшении объемов.
Ведь жир тает, заменяется мышцами, а мышцы тяжелей жира, хоть и меньше места занимают..

У меня тоже вес изменился очень мало, но мне было все равно.

Мне неважно , сколько я вешу, хоть и восемьдесят кило, если я при этом 90-60-90..
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 12-11-2019 06:47

Реклама на форуме