бессонница, как бороться? Опции

[Novela]

Мне помогает аромотерапия: смесь кориандр + шалфей + сандаловое дерево (может есть и другие, но я пока не эксперементирую). Снотворные не люблю, да и некоторые не действуют на меня (донормил, например), а после них полдня "потеряная для общества" хожу (заторможенная)...А вообще бессонница - это, наверное, причина многих моих проблем со здоровьем, т.к. сразу садится иммунитет, "липнет" всякая зараза...У меня так может ПМС проходить...

[Sesiliya]

Надо лечь на спину, руки вдоль тела, расслабиться,глубокий вдох,задержка дыхания на 5 - 8 секунд, глубокий выдох, задержка дыхания на 5 - 8 секунд, глубокий вдох... и так до 10 раз. Организм насыщается кислородом и быстро переходит в стадию сна.

[Лузианка]

У меня периодически бывает бессонница из-за какого нибудь стресса или волнения и продолжаться может неделями, если ничего не предпринимать. Помогает мне обычно афобазол, который пропиваю курсом... Еще прогулки перед сном, особенно сейчас, когда весна... Но вот сегодня никуда не пойду, муж на работе, дети спят, а сама гулять не люблю .

[Novela]

Вот примерно такая же ситуация, стресс (проблемы на раборте), плюс ещё и ПМС тоже "прибавляет" настроения! А афабазол на ночь можно пить, а то мне в аптеке сказали, что нет, а в инструкции я ограничений не видела. И ещё сейчас праздники (дача и шашлыки): можно его мешать с алкоголем или лучше ограничится одними шашлыками?

[Кричалка]

у меня столько работы, беготни, суеты, что я засыпаю на полпути к подушке :)

[Даниэль]

При диетах у меня частенько возникает состояние подавленности, плохо засыпается, плюс еще судороги бывают в ногах, диетолог посоветовала пить магнелис, так как зачастую именно недостаток магния так влияет на организм, бессонница, срессы и прочее.

[Лузианка]

А афабазол на ночь можно пить, а то мне в аптеке сказали, что нет, а в инструкции я ограничений не видела. И ещё сейчас праздники (дача и шашлыки): можно его мешать с алкоголем или лучше ограничится одними шашлыками?

в инструкции ничего про алкоголь не сказано и это не антибиотик. Считаю что алкоголь можно, но совсем чуть, большая доза алкоголя сама по себе вредна. А вот сам курс афобазола прерывать нельзя, его курсом обязательно принимать надо, не единоразово.

[iggypoppp]

Лучше не к терапевту, а к невропатологу сразу. Хотя, может у вас просто такие биоритмы. А вообще мой вам совет купить пружинный матрас , будете спать как убитая, это сто процентов. И забудете о бесоннице.

[РЫБА]

Классно! Мне бы так! А то я только со снотворными засыпаю. (IMG:style_emoticons/default/a_help2.gif)

[Чучундра]

Лучше не к терапевту, а к невропатологу сразу. Хотя, может у вас просто такие биоритмы. А вообще мой вам совет купить пружинный матрас , будете спать как убитая, это сто процентов. И забудете о бесоннице.

Реклама матраса? Не слышала, что б матрас помогал. Моей бессоннице после стресса никакой матрас не поможет. А вот несколько капель корвалола помогает. Купила барбовал, но еще не пробовала. Тьфу-тьфу-тьфу бессонница не так часто бывает.

[Дезире]

О, вспоминаю кровать с пружинами, на которой спала в студентские годы в общежитии - на ней полночи вертишься, с целью лечь так, чтобы ничто нигде не давило, зато остальные полночи спишь как убитая))

[Regata]

Ходила к неврологу со своей бессонницей плюс головные боли участились, оказалось сосуды головного мозга не справляются. Назначили лекарство пить, стало легче засыпать, и в общем состояние лучше стало.

[Даша Миловская]

у меня периодически бывает,особенно когда мыслей много в голове)пытаюсь расслабиться,выкинуть все мысли, и к утру засыпаю

[Musikas]

Мне обычно свежий воздух помогает уснуть. О дыхательных практиках что-то не подумала, что они могут заменить отсутствие прогулки, если не складывается по времени. Надо будет попробовать.
Но вот что делать, когда мыслей в голове миллион?))))

[Belatris]

Быстрее засыпаешь, когда больше выматываешься. Я так и делаю. Днем себе поблажку не даю даже, когда спать сильно хочется

[Вио_летта]

Девочки, я много слышала, что чай с мятой успокаивает и помогает от бессоницы, но не верила. А вот недавно, после очередного стресса, решила попить такой чаек - А вдруг поможет. Пила неделю подряд если не больше, так вот сон у меня вернулся только на пятый день приема этого чая. И что самое интересное, после восьми часов вечера начинаю зевать и глаза сами закрываются. Вот и сейчас сижу пишу, а у самой глаза уже полузакрытые. Так, что сейчас пойду баиньки. Ах, да забыла - чай то все-таки действует, просто его нужно подольше и побольше попить.))

[Glorya]

Просыпаюсь в 6 утра,провожу любимого на работу, и потом сплю ещё до 9-ти. На протяжении дня кручусь-верчусь, много хочу и занимаюсь физ.упражнениями. Вобщем,в 11 ночи,мне не спится совершенно,вот и вчера заснула к 2-м после лошадиной дозы Ново-пасита.И это на протяжении двух месяцев,что делать с этим понятия не имею...Идти в больницу к терапевту?Так они у нас такие "хорошие",что не хочется туда соваться лишний раз...

Я с вами согласна на счет больницы. Мне сын один раз покупал Ново-пасит.Вы читали сколько там противопоказаний? Я просто взяла и выбросила.У меня были точно такие же проблемы, сейчас полностью восстановилась, хотя раньше не могла заснуть часами , бывало вообще не спала ночью. Рекомендую очистить организм от паразитов, от токсинов, от шлаков.Ведь посмотрите чем мы дышим, какую воду пьем и чем питаемся, кругом одни ешки в продуктах.Даже если покупать дорогие продукты -не факт, что там есть все витамины и минералы необходимые для нашего организма.Поэтому постепенно наступает нарушение обмена веществ. зашлакованность, которые дают такие симптомы как бессонница, утомляемость быстрая, усталость.

[Устрица]

Мне помогает две таблеточки валерианы.

[Цесса]

А для меня лучше снотворное это стакан теплого молока и ложка меда)

[shelev]

Кстати про молоко и мед согласна :) Тоже иногда такое пью перед сном, но добавляю еще туда корицу для запаха :) На вкус очень нравится. Если не получается уснуть, стараюсь сделать небольшую зарядку или бегать вечером, тогда организм сам устает и не против отдохнуть :)